Czy to tylko zmęczenie, czy już coś więcej?

Podczas ostatniego warsztatu jogowego Zimowa Harmonia - ReSet na Nowy Rok w Marena Wellness&Spa Międzywodzie - miałam przyjemność odbyć z Wami wiele inspirujących i ważnych rozmów. Wśród nich jeden temat wracał jak bumerang: stres i poczucie ciągłego przemęczenia.

​To skłoniło mnie do powrotu do tematu m.in. wypalenia zawodowego. Zgłębiłam temat i wychodzi na to, że problem ten dotyka coraz większą liczbę osób – niezależnie od branży, szczebla czy stażu pracy. Warto więc mówić o tym głośno...

​Czym właściwie jest wypalenie?

To stan, który wykracza poza zakres zwykłego zmęczenia po ciężkim tygodniu. Według Christiny Maslach, badaczki tego zjawiska, składa się on z trzech elementów, które warto u siebie obserwować:

​1️⃣ Wyczerpanie emocjonalne – czujesz, że nie masz już zasobów, by angażować się w cokolwiek.

2️⃣ Depersonalizacja (cynizm) – łapiesz się na tym, że ludzie w pracy zaczynają Cię irytować, a do zadań podchodzisz z chłodnym dystansem, byle tylko „odhaczyć” temat.

3️⃣ Brak poczucia osiągnięć – masz wrażenie, że Twoja praca nie ma sensu, a Ty nie jesteś wystarczająco skuteczna_y.

💥​Zadaj sobie pytanie:

Czy działasz już tylko z obowiązku, konieczności lub przyzwyczajenia, a tak naprawdę nie masz siły ani chęci?

​Jeśli odpowiadasz twierdząco – to znaczy, że czas się zatrzymać na chwilę, bo Twoje zasoby są na wyczerpaniu. Dalsze „podkręcanie śruby” i bagatelizowanie swojego stanu może przynieść kolejne trudności w życiu codziennym.

​Wiem z autopsji, że funkcjonowanie z tego poziomu jest trudne, a o optymizm niełatwo.

Ale mam też dobrą wiadomość - równowagę można odzyskać.

Celem tej podróży jest już sama droga powrotna do siebie – do swoich granic, potrzeb i wewnętrznego spokoju. 🌿 Reszta to konsekwencja wprowadzonych zmian i działań.

​Nie zostawię Was z tym samych.

W najbliższych tygodniach będziemy wracać do tego tematu, aby ugruntować w sobie nawyk odpoczynku oraz by nauczyć się radzić sobie ze stresem i żyć świadomie w pełni swojego potencjału.

​Do zobaczenia na macie i tutaj! ✨

Paulina JiwanSeva

#stres #lessstress #mindandyoga #kundaliniyoga #lifecoaching